Что такое вздутие живота?

Почему я такой раздутый? Вздутие живота или «ощущение вздутия» – очень частый и знакомый симптом, с которым большинство людей когда-либо сталкивались. Есть много причин, по которым вы можете чувствовать вздутие живота. Большинство причин просты, безвредны и легко поддаются лечению с помощью безрецептурных или домашних средств. Очень редко вздутие живота вызывается чем-то более серьезным, что приводит к быстрому ухудшению неприятных симптомов.

 Вздутие живота может сопровождаться отрыжкой, газами (метеоризм), дискомфортом в животе и чувством распирания.

Повышенное количество кишечных газов – одна из наиболее частых причин вздутия живота. Пища, которую вы едите, и то, как вы ее едите, являются основными виновниками повышенного газообразования .

Причины появления газа:

1. Проглатывание воздуха после питья через трубочку или жевательной резинки.
2. Есть слишком быстро есть.
3. Есть слишком много.
4. Употребление жирной пищи.
5. Употребление в пищу продуктов, которые создают газы в кишечном тракте (например, бобы, овощи и другие продукты с высоким содержанием клетчатки ).
6. Непереносимость лактозы.
7. Кишечные расстройства, например СРК ( синдром раздраженного кишечника ), ВЗК ( воспалительное заболевание кишечника , включая болезнь Крона и язвенный колит ). и СИБР ( избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике ).
8. Целиакия ( непереносимость глютена ).
9. Спайки брюшной полости в результате предшествующей операции (операций) в области живота или таза, например, гистерэктомии .

Другие частые причины вздутия живота включают:

1. Несварение.
2. Беременность.
3. Менструальный период и / или ПМС ( предменструальный синдром ).
4. Употребление большого количества газированных или других газированных напитков.
5. Пищевые аллергии.
6. Запор.
7. Курение.
8. Болезнь печени.
9. Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы.
10. Камни в желчном пузыре.
11. Инфекция H. pylori (которая может привести к язве желудка).
12. Гастропарез.

9 продуктов, вызывающих вздутие живота

Продукты с высоким содержанием клетчатки часто могут вызывать вздутие живота и газообразование , особенно у людей, которые не привыкли есть их регулярно. Хорошая новость заключается в том, что частое употребление этих продуктов может улучшить переносимость, уменьшить вздутие живота и газов (и улучшить здоровье).

1. Сырые овощи семейства крестоцветных (например, брокколи, цветная капуста, капуста, капуста, брюссельская капуста, салат, лук)
2. Некоторые фрукты, такие как абрикосы, яблоки, персики, груши и чернослив.
3. Фасоль и чечевица
4. Цельное зерно

Другие продукты, которые могут вызвать вздутие живота и газообразование, включают:

1. Жирная пища.
2. Искусственные подсластители ( сорбитол ).
3. Газированные напитки.
4. Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт, мороженое).
5. Соленые продукты (продукты с высоким содержанием натрия, такие как полуфабрикаты, консервированные супы и замороженные закуски).

15 натуральных и домашних средств от вздутия живота и газов

Лучший способ облегчить и даже предотвратить симптомы вздутия живота и газов – это здоровая диета и регулярные упражнения. Однако есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить и облегчить вздутие живота и газы.

1. Определите продукты, которые вызывают вздутие живота или газы, и исключите их из своего рациона . За исключением овощей и фруктов, многие из этих продуктов не нужны для здорового и сбалансированного питания .
2. Оставайтесь активными и занимайтесь спортом, чтобы ваша пищеварительная система функционировала наилучшим образом.
3. Не курите сигареты, потому что это может вызвать или усугубить вздутие живота и газы.
4. Ешьте меньшие порции, если чувствуете вздутие живота после переедания.
5. Уменьшите потребление жирной пищи, которая может способствовать чрезмерному сытости.
6. Ешьте медленнее. Чтобы почувствовать сытость, может пройти до 20 минут после того, как вы начали есть.

1. Чтобы уменьшить количество проглоченного воздуха, которое может вызвать газы и вздутие живота, избегайте газированных напитков, таких как газированные напитки, пить через соломинку и жевательную резинку.
2. Добавляя в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки , делайте это постепенно, чтобы дать организму время приспособиться.
3. Уменьшите потребление соли.
4. Не курите, так как это может вызвать или усугубить вздутие живота и газы.
5. После еды прогуляйтесь, чтобы стимулировать пищеварение .

Вы можете попробовать натуральные средства от вздутия живота и газов.

1. Мятный чай.
2. Имбирь.
3. Ромашковый чай.
4. Тыква.

Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником, прежде чем использовать какие-либо натуральные или домашние средства. Они могут иметь нежелательные побочные эффекты или взаимодействие с лекарствами, которые вы в настоящее время принимаете.