
Почему я такой раздутый? Вздутие живота или «ощущение вздутия» – очень частый и знакомый симптом, с которым большинство людей когда-либо сталкивались. Есть много причин, по которым вы можете чувствовать вздутие живота. Большинство причин просты, безвредны и легко поддаются лечению с помощью безрецептурных или домашних средств. Очень редко вздутие живота вызывается чем-то более серьезным, что приводит к быстрому ухудшению неприятных симптомов.
Вздутие живота может сопровождаться отрыжкой, газами (метеоризм), дискомфортом в животе и чувством распирания.
Повышенное количество кишечных газов – одна из наиболее частых причин вздутия живота. Пища, которую вы едите, и то, как вы ее едите, являются основными виновниками повышенного газообразования .
Причины появления газа:
- Проглатывание воздуха после питья через трубочку или жевательной резинки.
- Есть слишком быстро есть.
- Есть слишком много.
- Употребление жирной пищи.
- Употребление в пищу продуктов, которые создают газы в кишечном тракте (например, бобы, овощи и другие продукты с высоким содержанием клетчатки ).
- Непереносимость лактозы.
- Кишечные расстройства, например СРК ( синдром раздраженного кишечника ), ВЗК ( воспалительное заболевание кишечника , включая болезнь Крона и язвенный колит ). и СИБР ( избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике ).
- Целиакия ( непереносимость глютена ).
- Спайки брюшной полости в результате предшествующей операции (операций) в области живота или таза, например, гистерэктомии .
Другие частые причины вздутия живота включают:
- Несварение.
- Беременность.
- Менструальный период и / или ПМС ( предменструальный синдром ).
- Употребление большого количества газированных или других газированных напитков.
- Пищевые аллергии.
- Запор.
- Курение.
- Болезнь печени.
- Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы.
- Камни в желчном пузыре.
- Инфекция H. pylori (которая может привести к язве желудка).
- Гастропарез.
9 продуктов, вызывающих вздутие живота
Продукты с высоким содержанием клетчатки часто могут вызывать вздутие живота и газообразование , особенно у людей, которые не привыкли есть их регулярно. Хорошая новость заключается в том, что частое употребление этих продуктов может улучшить переносимость, уменьшить вздутие живота и газов (и улучшить здоровье).
- Сырые овощи семейства крестоцветных (например, брокколи, цветная капуста, капуста, капуста, брюссельская капуста, салат, лук)
- Некоторые фрукты, такие как абрикосы, яблоки, персики, груши и чернослив.
- Фасоль и чечевица
- Цельное зерно
Другие продукты, которые могут вызвать вздутие живота и газообразование, включают:
- Жирная пища.
- Искусственные подсластители ( сорбитол ).
- Газированные напитки.
- Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт, мороженое).
- Соленые продукты (продукты с высоким содержанием натрия, такие как полуфабрикаты, консервированные супы и замороженные закуски).
15 натуральных и домашних средств от вздутия живота и газов
Лучший способ облегчить и даже предотвратить симптомы вздутия живота и газов – это здоровая диета и регулярные упражнения. Однако есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить и облегчить вздутие живота и газы.
- Определите продукты, которые вызывают вздутие живота или газы, и исключите их из своего рациона . За исключением овощей и фруктов, многие из этих продуктов не нужны для здорового и сбалансированного питания .
- Оставайтесь активными и занимайтесь спортом, чтобы ваша пищеварительная система функционировала наилучшим образом.
- Не курите сигареты, потому что это может вызвать или усугубить вздутие живота и газы.
- Ешьте меньшие порции, если чувствуете вздутие живота после переедания.
- Уменьшите потребление жирной пищи, которая может способствовать чрезмерному сытости.
- Ешьте медленнее. Чтобы почувствовать сытость, может пройти до 20 минут после того, как вы начали есть.
- Чтобы уменьшить количество проглоченного воздуха, которое может вызвать газы и вздутие живота, избегайте газированных напитков, таких как газированные напитки, пить через соломинку и жевательную резинку.
- Добавляя в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки , делайте это постепенно, чтобы дать организму время приспособиться.
- Уменьшите потребление соли.
- Не курите, так как это может вызвать или усугубить вздутие живота и газы.
- После еды прогуляйтесь, чтобы стимулировать пищеварение .
Вы можете попробовать натуральные средства от вздутия живота и газов.
- Мятный чай.
- Имбирь.
- Ромашковый чай.
- Тыква.
Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником, прежде чем использовать какие-либо натуральные или домашние средства. Они могут иметь нежелательные побочные эффекты или взаимодействие с лекарствами, которые вы в настоящее время принимаете.
Добавить комментарий