10 продуктов для идеальной кожи

для красивой кожи

Идеальная кожа зависит от того, что и в каких количествах мы едим. Так давайте же освежим нашу память и начнём с сегодняшнего дня питаться правильно и с каждым днём становиться всё красивее и красивее. Вашему вниманию предлагаю Топ-10 продуктов для идеальной кожи.

1. Красный перец

Красный перец – лучший поставщик витамина С. Один красный перец содержит более 100% вашего ежедневного потребления витамина С. Он также богат клетчаткой и витамином В6. Кроме того, он богат каротиноидами, которые могут предотвращать появление морщин, стимулировать кровообращение. Они позволяют коже оставаться молодой. Для каротиноидов паприка является отличным средством от прыщей.

Красный перец – это идеальная, низкокалорийная закуска, в которой содержится около 30 калорий. Это действительно сытный, хрустящий перекус. Храните кусочки красного перца в холодильнике, чтобы у вас было как можно больше закусок во время голодовки. Паприка улучшит состояние вашей кожи.

2. Темный шоколад

Темный шоколад полон антиоксидантов, жирных кислот и флавонов. Антиоксиданты в темном шоколаде помогут избавиться от шероховатости кожи и защитить от солнца. Кстати, какао расслабляет артерии, ускоряет кровообращение. Кожа становится здоровее.

Лучше всего покупать какао-порошок или просто какао из-за более низкого содержания жира. Но если вам нравится темный шоколад, ешьте его небольшими кусочками. Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 80%, чтобы избежать употребления молока и сахара в обычном традиционном шоколаде.

3. Лосось

Лосось – отличная еда, которая помогает уменьшить стресс, беспокойство и депрессию. Лосось также обеспечивает суточную потребность в витамине D. Как известно, витамин D отвечает за здоровье сердца, кишечника и мозга. Лосось помогает предотвратить рак кишечника, депрессию, болезни сердца и костей. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, отлично борется с воспалениями, морщинами, прыщами. Высокий уровень омега-3 увлажняет кожу и укрепляет волосы.

4. Кокосовое масло

Кокосовое масло является одним из самых богатых источников насыщенных жиров (около 90%).

Лауриновая кислота в кокосовом масле является мощным антибактериальным и противовирусным веществом, защищающим от инфекций и угрей. Кокосовое масло полезно с его витамином Е и жирными кислотами, которые помогают сохранить кожу влажной, упругой и без морщин.

Кокосовое масло можно использовать в качестве лосьона для тела. Или вы можете просто выпить одну чайную ложку в день. Это масло особенно полезно для вашей функции щитовидной железы. Масло также помогает тем, кто хочет похудеть. Так много преимуществ!!!

5. Зеленый чай

Польза зеленого чая

Зеленый чай нужно пить ежедневно. Это отличный источник антиоксидантов, уникальных аминокислот и L-теанина, который помогает расслабить ваше тело, снимая стресс.

Когда чай горячий, он выделяет катехин, противораковый и противовоспалительный вид антиоксиданта. Зеленый чай также может снизить высокое кровяное давление. Пейте 3 или более чашек чая в день для лучшего результата!

6. Шпинат

Польза шпината

Шпинат – это здоровая и богатая питательными веществами пища, которую вы обязательно должны включить в свой ежедневный рацион. Вы можете ненавидеть шпинат, но он является отличным источником железа, фолиевой кислоты, хлорофилла, витамина Е, магния, витамина А, клетчатки, растительного белка и витамина С. Благодаря своим антиоксидантным способностям, витаминам С, Е особенно полезны для вашей кожи.

Шпинат содержит антиоксиданты, которые борются со всеми типами проблем с кожей. Добавьте его в свой ежедневный рацион, и вы увидите, что происходит. Употребление шпината очистит вашу кожу!

7. Семена

Семена чиа, семена конопли, семена подсолнечника, семена тыквы и льняное семя прекрасно подходят для вашей кожи. Семена тыквы и подсолнечника богаты селеном, витамином Е, магнием и белком. Селен и белок помогают избавиться от морщин, витамин Е поддерживает влажность кожи, а магний снижает уровень стресса. Полезные омега-3 жирные кислоты в семенах льна, чиа и конопли прекрасно борются с морщинами и прыщами. Плюс, эти семена богаты белком.

Просто посыпьте семена прямо на салат или овсянку и наслаждайтесь великолепным вкусом и прекрасной кожей!

8. Сельдерей

Польза сельдерея

Еще одна еда, которую стоит есть ежедневно, чтобы получить идеальную кожу. Многие из нас недооценивают этот овощ, но сельдерей содержит витамин К, который поддерживает здоровое кровообращение и помогает снизить риск высокого давления. Он также может помочь уменьшить стресс, и, как вы знаете, стресс вызвает проблемы с кожей, мигрени и рак.

Сельдерей также содержит натрий, калий и воду. С помощью этих веществ сельдерей может помочь предотвратить обезвоживание. Надеюсь, вы знаете, что обезвоженная кожа сухая, ломкая, морщинистая и уязвимая. Не пропустите сельдерей каждый день или, по крайней мере, через день. Если вы считаете калории, не волнуйтесь, в сельдерее практически нет калорий!

9. Папайя

Чем полезна папайя

Папайя – это удивительный фрукт с богатой историей и богатым питанием. Папайя очень низкокалорийна (всего 39 калорий на 100 г!) И не имеет холестерина. Поэтому, если вы пытаетесь сбросить вес, подумайте о том, чтобы есть папайю каждый день, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

Прекрасная еда для красоты, папайя с низким содержанием фруктозы и легко усваивается! Антиоксидантные питательные вещества, содержащиеся в папайях, в том числе витамин С, Е и бета-каротин, являются прекрасным способом уменьшения воспаления и сыпи. Кроме того, витамин С может защитить вашу кожу от солнечных лучей.

10. Морковь

Морковь помогает не только глазам, но и коже. Они особенно полезны для очистки кожи. Морковь богата витамином А, который помогает предотвратить избыток клеток во внешнем слое кожи, когда жир связывается с мертвыми клетками и закупоривает поры.

Еще одна удивительная причина употребления моркови в том, что витамин А снижает вероятность развития раковых клеток кожи. Поэтому не забывайте каждый день перекусывать морковкой, чтобы обеспечить идеальную кожу.

Если пост мой вам был полезен, сохраняйте его в социальных сетях и будьте здоровы!

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий