Лучшие продукты для вашего кишечника

Для кишечника

Лишь немногие в настоящее время могут похвастаться идеально работающим желудочно-кишечным трактом.

Неправильное питание, обилие вредных продуктов с пальмовым маслом, добавленным сахаром, фастфуд и перекусы на ночь — все это вредит желудку и кишечнику.

Внимательный подход к меню помогает не только улучшить пищеварение, но и цвет лица, общее самочувствие, избавиться от хронической усталости, головной боли.

Для достижения такого эффекта следует выбирать ту еду, которая выводит шлаки и токсины из организма. Давайте посмотрим с вами, какие продукты улучшат наше пищеварение.

Продукты, улучшающие наше пищевание

Черника

Польза черники

Черника является антиоксидантом. По данным Института здравоохранения, мелкие ягоды и фрукты улучшают состояние кишечника. Его исследования показали, что черника может служить противовоспалительным средством в кишечнике, стимулируя выработку здоровых кишечных бактерий.

Брокколи

Польза брокколи

Имеются доказательства того, что овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, содержат органическое соединение под названием глюкозинолаты. Они помогают кишечной флоре поддерживать здоровый баланс между хорошими и плохими бактериями. Брокколи также помогает уменьшить воспаление в толстой кишке.

Темпе

Темпех - ферментированная соя
Те́мпе, также тэ́мпе, тэ́мпэ (индон. tempe) или тэ́мпэй — ферментированный продукт питания, приготовляемый из соевых бобов, популярный в Индонезии и других странах Юго-Восточной Азии. 

Ферментированные продукты являются хорошим источником пробиотиков, которые, как показывают некоторые исследования, могут улучшить здоровье кишечника. Темпе, заменитель мяса, производится из ферментированных соевых бобов. Исследование показало, что соевый темпе может стимулировать рост бифидобактерий. Tempeh улучшает здоровье кишечника, увеличив поглощение питательных веществ.

Бананы

Бананы являются одним из лучших источников пребиотиков. Они содержат устойчивый крахмал, который ферментирует в толстой кишке и становится пищей для полезных бактерий в кишечнике, улучшая здоровье кишечника.

Артишоки

Польза артишоков
Артишок – травянистое растение, принадлежащее семейству сложноцветных. Этот овощ популярен в кулинарии, в пищу пригодны молодые цветы и уже сформировавшиеся шишки. Он очищает организм от токсинов, ускоряет обмен веществ, повышает иммунитет.

Артишоки являются еще одним хорошим источником пребиотиков. Они богаты инулином, пребиотиком, который разрушается в толстой кишке, стимулируя выработку здоровых бактерий и предотвращая рост вредных бактерий. 

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий