Что есть, чтобы не заболеть гриппом

Грипп

Питание играет основополагающую роль в профилактике гриппа: вот продукты, которые нужно употреблять, если вы не хотите оказаться в постели с простудой

С приходом осени всех нас пытается настигнуть простуда. И чтобы не быть застигнутым врасплох, мы должны разработать стратегию профилактики против гриппа . Чтобы не оказаться в постели с лихорадкой, простудой, головной болью, кашлем и ангиной, нужно играть заранее об этом позаботиться.

Наполняйте организм витаминами и минералами

Когда в осенние и зимние месяцы температура воздуха начинает падать, вводите в рацион питательные элементы, которые повышают иммунную защиту организма . Витамины , в частности витамин С, железо и цинк , которые стимулируют выработку антител и противодействуют вирусам и бактериям, переносчикам гриппа, необходимы!

Фрукты и овощи против гриппа

Чтобы запастись витаминами, железом и цинком, вам нужно есть фрукты и овощи. Лучше выбирать свежие и или сезонные. Такие фрукты и овощи следует употреблять пять раз в день.

Что есть, чтобы справиться с гриппом

Чтобы повысить свою иммунную защиту организма и предотвратить попадание вирусов и бактерий, необходимо есть цитрусовые – апельсины, мандарины, грейпфруты , которые являются одними из продуктов, богатых витамином С. Они помогают иммунной системе усваивать железо, что, в свою очередь, повышает защиту от простуды, кашля и воспаления горло. Также полезны смородина и виноград , которые дают энергию и полезны в периоды, когда организм ослаблен. 

На наших столах  никогда не должна отсутствовать морковь ,потому что она содержит каротиноиды, которые выполняют функцию поддержания иммунной защиты. И бактерии в кишечной флоре, микроорганизмы, которым благоприятствуют вещества, присутствующие в артишоках и луке-порее, также стимулируют иммунную защиту .

 Во время усталости нужно есть салат (не оливье)))) – хорошее решение, потому что он содержит витамины, особенно А и С, и минеральные соли, которые организм использует в качестве тонизирующего средства.

Даже если не всем нравится, для предотвращения гриппа лучший друг – лук : он богат флавоноидами, которые противодействуют действию бактерий. Содержит ацетилсалициловую кислоту, один из активных компонентов аспирина. Приятно удивлены??!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий