Преимущества тыквы для здоровья

Многие люди думают, что тыква – это не что иное, как украшение на Хэллоуин. Однако, пришло время переосмыслить своё отношение к этому яркому и  питательному  растению.

Тыква очень питательная. Она богата витаминами и минералами, но с низким содержанием калорий . Тыквенные семечки, листья и сок обладают мощным питательным эффектом.

Возможные преимущества для здоровья

Тыква польза

Тыква обладает целым рядом фантастических преимуществ для здоровья. Является одним из самых известных источников бета-каротина. Бета-каротин является мощным антиоксидантом.

Потребление продуктов, богатых бета-каротином, может снизить риск развития некоторых видов рака, обеспечить защиту от астмы и сердечных заболеваний, а также задержать старение и дегенерацию тела.

Многие исследования показали, что употребление большего количества растительной пищи, такой как тыква, снижает риск ожирения и смертность. Поможет помочь предотвратить диабет и сердечные заболевания. Способствовует здоровому цвету лица, волос и увеличению энергии. Тыква также является мощным источником клетчатки.

Тыква продемонстрировала следующие преимущества для нашего здоровья.

Регулирование кровяного давления

Употребление тыквы полезно для сердца. Содержание клетчатки, калия и витамина С в тыкве поддерживает здоровье сердца.

Снижение риска рака

В тыкве содержится множество антиоксидантов. Витамин С, витамин Е и бета-каротин, как было показано, поддерживает здоровье глаз.

Борьба с диабетом

Тыква помогает контролировать диабет.

Растительные соединения в тыквенных семечках и мякоти помогают поглощению глюкозы в тканях и кишечнике. Также уравновешивают уровень глюкозы в печени.

Ежедневное содержание клетчатки

Тыква – фантастический источник клетчатки. Напомню! Рекомендуемое суточное потребление клетчатки составляет от 25 до 30 г.

Клетчатка замедляет скорость всасывания сахара в кровь, а также способствует регулярному опорожнению кишечника и нормальному пищеварению. Здоровое потребление клетчатки может также помочь снизить риск рака толстой кишки .

Иммунное здоровье

Тыква может защитить иммунитет.

В мякоти и семенах тыквы много витамина С и бета-каротина. Они повышают иммунитет, используя мощную комбинацию питательных веществ.

Бета-каротин превращается в витамин А. Это вызывает образование белых кровяных клеток, которые борются с инфекцией.

Витамины в тыкве

Одна порция вареной или высушенной тыквы без соли содержит :

  • 1,76 г белка
  • 2,7 г клетчатки
  • 49 калорий
  • 0,17 г жира
  • 0 г холестерина
  • 12,01 г углеводов

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий